齊魯網·閃電新聞4月22日訊 近日，山東多地各級各類學校均采取線上教學方式，那么面對孩子的讀屏時間變長、戶外活動時間銳減的狀況，很多家長擔心孩子眼睛的健康情況。教育部全國綜合防控兒童青少年近視專家宣講團副團長、山東中醫藥大學附屬眼科醫院院長畢宏生教授向廣大學生、家長和老師發出如下倡議，一起了解一下。
學生篇：
一、注意握筆姿勢，端正讀寫坐姿
網課時依然要保持正確的讀寫姿勢。閱讀書寫時桌椅高度要合適，做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。端正坐姿，頭正、肩平、臂開、足平。
二、控制用眼時間，牢記遠眺妙招
居家網課時要遵循“20—20—20”法則，即觀看電子屏幕20分鐘后，要抬頭遠眺20英尺（6米）以及20秒以上。
三、嚴控電子產品，注意讀屏距離
除了網課時，盡量不接觸其他電子產品。使用電視或投影儀時，眼睛距離屏幕3米以上；使用電腦時，眼睛距離屏幕不少于50厘米。
四、堅持體育鍛煉，常沐窗外暖陽
堅持參加體育鍛煉、盡量做到每天戶外活動2小時以上。居家防疫時要通過陽臺、窗邊、庭院等盡量多的接觸陽光。
五、注意手部衛生、避免揉搓雙眼
保持手部衛生，常洗手，避免用雙手直接揉搓雙眼，以免給眼睛造成細菌、病毒感染及不必要的傷害。
六、均衡飲食營養，保證充足睡眠
居家學習期間保持規律、健康的生活方式。注意營養均衡，不挑食、不過食、少吃甜，多吃水果、蔬菜。每天保證充足睡眠時間，小學生10小時，初中生9小時，高中生8小時。
家長篇
一、合理安排學習，杜絕家長增負
家長要幫助孩子合理安排居家時的學習、興趣，豐富居家生活，避免學校減負、家長增負。
二、選擇合適屏幕，注意擺放位置
家長要盡可能為孩子選擇大屏幕的電子產品，確保屏幕分辨率高，清晰度適合，調節字號大小。擺放時，屏幕要側對窗戶，避免陽光和燈光的直射，屏幕上端與孩子眼水平視線平齊。
三、保證讀寫光線，調整屏幕亮度
網課時家長要幫助孩子將電子屏幕調整到合適的亮度，不要過亮或過暗。夜間學習時，要同時打開頂燈和臺燈，臺燈要擺放在寫字手的對側前方。
四、拒絕“電子保姆”，增強戶外活動
家長要以身作則，遠離手機、電腦、游戲等，拒絕使用“電子保姆”，與孩子走出家門，目浴陽光，共同加強體育鍛煉。為孩子營造近視防控良好的家庭氛圍。
五、觀察用眼行為，及時就醫檢查
家長要時刻關注孩子的視力狀況，當發現孩子有長期瞇眼、眨眼、視物不清時，要及時帶孩子到正規醫療機構進行視力檢查。
學校篇
一、嚴格控制網課時間
小學階段的學生們建議每節課20分鐘為宜，每天線上學習的時間應控制在1.5小時以內；中學階段的學生們建議每節課30分鐘為宜，每天線上學習的時間應控制在2小時以內。
二、增加課間休息時長
適當增加網課課間休息時長，建議每節課課后休息至少15分鐘。
三、督促學生遠眺
課間休息，老師要督促學生遠眺眺和做眼保健操。
四、科學制作課件
老師制作網課課件時，應盡量簡單清晰，色彩不宜過于鮮艷和飽和，減少用眼不適和疲勞。
閃電新聞記者 葛一凡 報道
