目前，全市中小學生在家上網課已經兩周，部分學生和家長開始感覺到一些壓力，部分家庭也為親子矛盾而煩惱。昨天舉行的市疫情防控工作新聞發布會上，市精神衛生中心主任醫師謝斌就此給出心理調適方面的建議。他表示，對孩子居家上網課的不滿，大多數來自家長而非孩子。孩子的心理調適也要從家長做起。如果想更加平和、理性地度過這段特殊時期，孩子和家長可以一道完成“加減乘除四道題”。
謝斌直言，本輪上海疫情受影響較大的是中小學生，不過，無論哪個階段的孩子及家長，其實都有一些共性的心理困擾：
一是失落感。學校時開時閉，感覺讀了個不夠完整的書，同時擔心未來還會遇到這種情況；
而是危機感。覺得在家無法正常學習，可能被別人超越，還有人希望孩子乘此機會“彎道超車”，所以總是憂心忡忡。
三是無序感。覺得自己不僅有一大堆要操心的事，還成了全天候的“老師”，整個生活亂成一鍋粥。也擔心自己做不好老師角色，怕孩子一旦養成耽誤學習的不良習慣，今后就無法糾正。
四是自責感。孩子覺得如果無法正常學習，或者網課學得不好，對不起家長；家長覺得如果沒輔導好、管理好孩子，會愧對了孩子。
針對這些困擾，謝斌也給出了相應的建議，建議家長和孩子一起來做一份特殊的“作業”，度過這段特殊時期。
首先，保持節奏做加法。居家學習缺少學校嚴格的時間管理和老師監督，如果沒有很好的自律性，學習節奏就容易亂。孩子可以在家長協助下，自行制定每天的學習計劃，讓自己跟上空中課堂和老師要求的節奏。同時，可以在家中布置一些類似教室的學習環境，保持在校期間的一些儀式性活動。比如，有的孩子在家每天早上升旗，進行一些儀式性的活動。當然，也要注意勞逸結合，休息時間可以和同學們互動游戲。
其次，順應變化做減法。在經歷突發的變化和壓力時，往往都需要經過一段適應期，才能和新環境磨合好，恢復常態。比如，孩子上網課注意力不集中、容易發脾氣或者不容易接受管理等，這些可能是孩子在調整自己去應對變化，是他的一種方式和過程。此時，家長要用包容和淡定的心態去面對，少一點急躁，少一點指責，冷靜地幫助孩子調整適應。其實，孩子適應變化、恢復生活和學習正常狀態的能力比成年人強。
再次，親子互動做乘法。家長要給孩子做好引領和示范——在困境中不慌亂、在重復中不單調、在消遣中不沉迷，這樣才能和孩子共同營造出樂觀、積極、有腔調的生活和學習氛圍。不能出門運動，就在家PK平板支撐、PK俯臥撐、跳繩等等來開展運動；不能出門聚餐，家長和孩子可以一道在廚房里為自己做一桌健康的大餐。親子之間良性互動起來，幸福感能夠加倍，正能量也能夠加倍。
此外，提升效率做除法。作為“分母”的家庭環境和人際氛圍越簡單尋常、越少相互干涉，家長之間關系越和諧。家長本人越少焦慮煩躁等負面情緒，或者至少不在孩子面前過多暴露負面情緒，孩子的自覺性和專注力就越強。如果和學校老師配合對孩子再適當加以引導，孩子的學習效率就更能得到提升。
謝斌坦言，為人父母的意義，不是給予孩子舒適和富裕的生活，而是當你想到你是父母時，內心會充滿力量，感到溫暖，從而擁有克服困難的勇氣和能力，帶領孩子一起獲得人生的成長。
