隨著各地疫情略有反復(fù)，一些地區(qū)和學(xué)校正在進(jìn)行居家線(xiàn)上教學(xué)，在上好語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)等文化課的同時(shí)，也少不了課間休息和體育活動(dòng)。四川省成都電子科技大學(xué)附屬實(shí)驗(yàn)小學(xué)體衛(wèi)處主任助理侯亮宇介紹了學(xué)校體育課程內(nèi)容。
“盡管是線(xiàn)上教學(xué)，我們的課程也是按照體育課程標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，涉及運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)等方面，力求學(xué)生在居家線(xiàn)上學(xué)習(xí)期間能夠保持與在校上學(xué)時(shí)同樣的鍛煉效果，或者是緩解他們水平下降的速度。”侯亮宇說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前不利于身體健康，因此從學(xué)生健康出發(fā)，在學(xué)習(xí)之余在家里有限的空間內(nèi)進(jìn)行鍛煉必不可少。
在成都電子科技大學(xué)附屬實(shí)驗(yàn)小學(xué)所在的成華區(qū)，學(xué)生可以在電腦或手機(jī)上登錄成華區(qū)教育智慧云平臺(tái)和人人通小程序，進(jìn)行學(xué)習(xí)或上傳作業(yè)，一些老師也會(huì)在在班級(jí)的QQ群里和微信群里對(duì)學(xué)生的一些情況溝通了解。
侯亮宇認(rèn)為，幫助學(xué)生保持良好的心態(tài)非常重要。“居家線(xiàn)上學(xué)習(xí)期間，學(xué)生可以與老師單獨(dú)聯(lián)系，把自己還不太熟悉的運(yùn)動(dòng)技能細(xì)節(jié)進(jìn)行糾正、完善和改進(jìn)，做到更規(guī)范更標(biāo)準(zhǔn)。”很多學(xué)生家中缺乏體育器材，家庭空間有限，侯亮宇會(huì)給學(xué)生推薦一些適合的運(yùn)動(dòng)。他說(shuō)：“比如這幾年非常火的HIT健身燃脂操，在很多視頻平臺(tái)上都能找到，之前學(xué)校在大課間組織同學(xué)跳效果很好。這個(gè)項(xiàng)目對(duì)場(chǎng)地沒(méi)有限制，無(wú)論是室內(nèi)還是室外都能進(jìn)行，由于很多視頻都是針對(duì)成年人設(shè)計(jì)的動(dòng)作，所以我們會(huì)根據(jù)學(xué)生的身體情況進(jìn)行改進(jìn)，幫助他們更好地完成。”侯亮宇還鼓勵(lì)學(xué)生借助簡(jiǎn)單的器械做一些練習(xí)，比如在瑜伽墊上做仰臥起坐、平板支撐、俯臥撐等，或是借助拉力帶完成一些拉伸練習(xí)。他還建議學(xué)生在小區(qū)里進(jìn)行間歇跑步，即先進(jìn)行1分鐘快走、5分鐘慢跑，再進(jìn)行2分鐘的中速跑、2分鐘的慢跑，最后是1分鐘的快走，這種結(jié)合起來(lái)比以前來(lái)回跑20分鐘或者跑15分鐘更有效，更能起到鍛煉的作用。
此外，侯亮宇認(rèn)為，親子游戲也是適合小學(xué)階段學(xué)生的有效運(yùn)動(dòng)，結(jié)合家庭環(huán)境，創(chuàng)新簡(jiǎn)單而易于開(kāi)展的家庭運(yùn)動(dòng)方式，并每天堅(jiān)持鍛煉，形成良好的運(yùn)動(dòng)能力、健康行為和體育品德。居家運(yùn)動(dòng)是家庭生活的一部分，家長(zhǎng)盡可能與孩子們一起參加力所能及的運(yùn)動(dòng)，配合親子關(guān)系，豐富家庭生活。
學(xué)生居家健身也要注意安全，避免受傷。侯亮宇說(shuō)：“學(xué)生在家運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意，一些危險(xiǎn)的動(dòng)作盡量不要嘗試，比如前滾翻或后滾翻等，如果之前沒(méi)有在老師的指導(dǎo)下完成動(dòng)作，不建議學(xué)生在觀(guān)看視頻后在家長(zhǎng)的保護(hù)下進(jìn)行嘗試。”侯亮宇說(shuō)，家長(zhǎng)要隨時(shí)關(guān)注孩子的自身狀況和居住環(huán)境，判斷是否適合進(jìn)行適宜的活動(dòng)內(nèi)容，運(yùn)動(dòng)時(shí)要把周?chē)怃J物品移開(kāi)，要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，不宜過(guò)量，當(dāng)出現(xiàn)身體狀況不適時(shí)應(yīng)暫時(shí)停止練習(xí)，待恢復(fù)后再繼續(xù)。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意著裝，不應(yīng)穿居家的衣服鞋子進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，需要換運(yùn)動(dòng)服。運(yùn)動(dòng)前需注意活動(dòng)場(chǎng)地與用品的檢查，運(yùn)動(dòng)中需注意安全自護(hù)，保持空氣流通，避免響聲過(guò)大影響他人，運(yùn)動(dòng)后，及時(shí)補(bǔ)充水分，做好個(gè)人與環(huán)境衛(wèi)生。”
關(guān)鍵詞： 電子科技大學(xué)附屬實(shí)驗(yàn)小學(xué) 運(yùn)動(dòng)技能 身體健康
