疫情改變了學生的學習方式，也給每個家庭帶來了一定程度的緊張和擔憂。為幫助家長做好心理防護，用正確的方式幫助孩子做好心理調適，福建省福州神經精神病防治院心理咨詢師、心理治療師王佳魁針對家長和孩子集中反映的情緒波動、學業焦慮等心理問題作出解答。
問：孩子情緒低落，居家學習提不起精神，該如何調整情緒?
答：家長和孩子需要傾聽彼此心聲，樹立共同目標，因此可以共同制定學習計劃。家長還可以和孩子一起做一些有益健康的活動，避免家長以絕對權威的姿態要求孩子。作為榜樣，家長應積極面對負面情緒，主動交流、積極行動。這些都是幫助孩子調整情緒的好方法。
問：出現學業焦慮，擔心線上學習不如線下的效率高，怎么辦?
答：有學業焦慮很正常，孩子可以多與學科老師溝通，不要內卷、不要盲目增加學習時長。大量科學研究證明，適當運動、良好的人際關系對學習有很大的促進作用。感覺學習效率低時，孩子可適當開展居家體育鍛煉，或與老師、朋友交流。此外，營養均衡、睡眠充足有助于孩子提高記憶力、專注力。家長要正確看待孩子的課余時間，切勿一味督促孩子學習。
問：家長和孩子相處的時間增多，產生親子沖突該如何緩解?
答：家長與孩子應該達成共識，設置邊界，不要過多干預。不同年齡段的孩子有不同的需求，低齡孩子要多些陪伴和督促，高年級孩子則需要更多的信任和引導。家長要引導孩子，把這段時間作為促進親子關系的好時機，適當開展親子共讀、家務勞動等家庭活動。
問：上網課期間，擔心孩子過度使用電子產品，如何讓孩子學會管理時間?
答：在達成共識的前提下，家長應充分信任孩子，理解孩子的學習需求。線上學習、社交都離不開網絡和電子產品。在不需要使用互聯網學習時，引導孩子主動遠離手機。家長可通過設置密碼或青少年上網模式，避免孩子過度讀取無關緊要的信息而分散意志力。(記者 林榕昇)
