年輕人每天做出的最重要決定之一與他們?nèi)绾翁幚響嵟榫w有關(guān)。
憤怒表達(dá)有四種基本選擇：攻擊性、被動(dòng)性、被動(dòng)攻擊性和自信。
自信技能可以通過(guò)定期的角色扮演、討論和與年輕人的技能排練來(lái)教授。
每天，您的孩子都會(huì)面臨數(shù)十種選擇，從普通到復(fù)雜。他們每天做出的最重要的決定之一與他們?nèi)绾翁幚響嵟榫w有關(guān)。
憤怒是一種正常的、自然的情緒，通常由挫敗感觸發(fā)并被體驗(yàn)為一種不愉快的狀態(tài)。它在我們所有的生活中來(lái)來(lái)去去，可以被體驗(yàn)為溫和的、中等的或強(qiáng)烈的。雖然憤怒是人類(lèi)經(jīng)驗(yàn)的普遍性，但它的表達(dá)方式是多種多樣的。考慮一下小孫同學(xué)可以做出的四個(gè)基本選擇來(lái)表達(dá)她對(duì)被排除在外的憤怒：
小孫同學(xué)在學(xué)校課間休息時(shí)把她的跳繩帶到外面。她請(qǐng)了一群同學(xué)來(lái)玩。孩子們迅速組織了每個(gè)人跳躍的順序。當(dāng)游戲開(kāi)始時(shí)，小孫同學(xué)很快意識(shí)到她被排除在了隊(duì)伍之外，并且一直被困在繩索上。她感到被欺騙和憤怒。
侵略
小孫同學(xué)的第一直覺(jué)是積極地表現(xiàn)出她的憤怒。在她的腦海中，她想象著抓住跳繩，沖向同學(xué)，大喊：“下次，我先來(lái)，這是我的跳繩！”
侵略通常是沖動(dòng)和無(wú)計(jì)劃的。無(wú)論是身體上的（打、抓、踢）還是口頭上的（辱罵、威脅），攻擊都會(huì)破壞人際關(guān)系。
被動(dòng)
另一方面，小孫同學(xué)心想：“我今天不跳也沒(méi)關(guān)系。如果我讓孩子們玩，不要求其它的，孩子們會(huì)更喜歡我的。”
被動(dòng)的人覺(jué)得自己的需要不如他人的需要重要，所以他們的行為方式允許自己的權(quán)利被他人忽視或侵犯。
被動(dòng)攻擊
小孫同學(xué)還考慮在小李同學(xué)跳躍時(shí)突然提起了繩索，導(dǎo)致小李同學(xué)絆倒。當(dāng)小李同學(xué)問(wèn)：“你這樣做是為了什么？”
小孫同學(xué)天真地聳了聳肩說(shuō)：“哦，對(duì)不起。這是個(gè)意外。”
被動(dòng)攻擊是一種刻意但被掩蓋的表達(dá)憤怒情緒的方式。它涉及各種旨在報(bào)復(fù)另一個(gè)人的行為，而對(duì)方卻沒(méi)有意識(shí)到隱藏的憤怒。
自信
最后，小孫同學(xué)向同學(xué)們解釋說(shuō)，她帶了跳繩是為了玩，她很樂(lè)意繼續(xù)分享，只要她參與到游戲中。
自信是一種用來(lái)以口頭、非責(zé)備、尊重的方式表達(dá)憤怒的風(fēng)格。它是一種誠(chéng)實(shí)的交流方式，人們?cè)诓粋蚯址杆藱?quán)利的情況下表達(dá)自己的愿望和需求。
您可以通過(guò)談?wù)摮霈F(xiàn)的日常情況并扮演各種情景和結(jié)果來(lái)幫助您的孩子在表達(dá)憤怒時(shí)作出建設(shè)性的選擇。通過(guò)定期練習(xí)，有效地處理憤怒情緒可以成為您孩子決定午餐菜單和選擇發(fā)型的例行公事。
