“我家神獸回家了，在學校上課就容易走神，回家學更無法集中精力？”
今天（3月12日）起，本市中小學調整為線上教學，幼兒園、托兒所停止幼兒入園” 。不少家長很焦慮誰來管孩子。
針對家長們關注和焦慮，上海家長學校邀請長寧區婦幼保健院心理科李君副主任醫師、上海開放大學蔣贇、青少年情商訓練師葉如風，以及徐匯區大華醫院心理科占歸來主任醫師解答家長問題，幫助家長度過難關，一起戰勝疫情。
孩子在家上網課，家長還要上班，誰來管孩子？
專家建議： “居家照護有困難的中小學生，可申請到學校，由學校安排教師組織學生在線上網課并提供看護服務和午餐”。也就是說，教委已經給大家妥妥安排好了，家里沒條件的，還是可以送孩子去學校的，相信老師會照顧孩子的。
家里有老人陪孩子，家長也不用慌，學校老師會教小朋友怎么上網課，家長有困難，也隨時可以向老師請教，
家長擔心神獸們在家不聽話、學習不專心、千方百計偷玩游戲。這個需要家長過程中監督，多電話問詢，多鼓勵孩子，家長下班回來也可以小測試一下孩子的學習效果。這個時候恰恰考驗的是家長的智慧！
最后要強調的一點，不能讓孩子的單獨一個人在家，尤其是幼兒園和低年級的小學生。疫情之下，孩子安全是第一位！
擔心上網課質量和效率，擔心孩子學習一落千丈怎么辦？
專家建議：上課專心度是孩子常年的習慣問題。網課和線下課也不會差太大。所以，家長不用擔心孩子學習會一落千丈。
有一個小招，可以利用這個雙休日兩天，召開一個全體成員參加的家庭會議，建立《網課學習協定》，協定網課學習規則、作業要求，并訂立獎懲措施。
根據協定，家長們下班回家根據網課回訪和要求檢查孩子學習情況，并及時反饋教師，教師可以根據家長的反饋加強網上互動頻次，一起檢查作業。
家長可以和孩子增強互動，形成家庭學習氛圍，比如家庭讀書會、家庭運動時間等，在家長們的積極陪伴下，形成家庭學習氛圍，提高孩子自覺學習的能力，家長多鼓勵，多支持，用積極的方式促進孩子提高學習效率，逐漸體會到網課的樂趣。
畢業班家擔心體育要考試了，在家如何訓練，中考高考會不會受影響？
專家建議：在家也能鍛煉體育的，客廳就相當于室內迷你型體育場。
按照國家要求一般建議做以下內容：
（1）立臥撐：30次/組X2組 要求：動作速度快，盡量跳的高（綜合素質練習）；
（2）原地高抬腿（結合擺臂）：極速40秒/組X3組（對200米提高成績有高效）；
（3）深蹲跳：30次/組X3組（練習下肢力量、爆發力）
（4）女生：直臂平板支撐 3分鐘左右/次X2組（練習上肢力量及腰背力量）；
（5）男生：俯臥撐 20-30次/組X3組（針對手臂和胸腹肌力量）；
（6）跳繩：20秒(60次)+30秒(85次)+150次(計時)/組X2組；
（7）坐位體前屈：15次/組X兩組。
美國心理學研究大部分人每天進行20分鐘中等強度有氧運動后，大腦內源性大麻素分泌增加，這個會促使人變得輕松、愉悅和樂觀，減少憂郁和焦慮。
