小編注意到，繼去年的代餐減肥火爆之后，今年半代餐快速升溫，儼然已經成為今年的網紅減肥法。

所謂半代餐，看小紅書的介紹，大概就是餐前吃一包代餐粉，然后再吃正餐；正餐后再吃一包代餐粉。餐前餐后不一樣，餐前的用來提前發出飽腹信號；餐后的幫助抗餓，以及包裹正常餐食中的油。

很多使用者都感覺，半代餐之后，主食食量明顯減少了，比起其他代餐，半代餐也不太容易餓了。也有很多食用者聲稱瘦了幾斤的。

因為吃的是日常正餐，所以很容易堅持下來。日常膳食也保證了多樣性和營養的均衡。

半代餐方法，據說源自美國濱州州立大學芭芭拉羅爾斯教授推薦的最佳減肥法：容積式飲食。所謂容積式飲食，在相同體積重量的情況下，我們選熱量密度更低的食物，就容易減肥成功。例如：3塊曲奇，和3斤花椰菜，大概熱量值差不多。3塊曲奇根本吃不飽，很快餓，會忍不住吃很多；而花椰菜只要1斤就足夠填飽肚子了。

選擇熱量密度低的食物作為飲食，就是容積式飲食。

簡單總結，容積式飲食就是吃的飽，熱量值卻很低。

看起來，半代餐方案實現容積式飲食，似乎更方便。通過半代餐，無需刻意選擇容積式飲食的食材，而是把日常餐食改變為容積式飲食。

管住嘴，邁開腿，基本上正確的減肥方案都圍繞這兩點。成功的方案，應該是容易做到的方案吧。

當然，減肥市場每年都有新產品新概念，事實證明很多都是智商稅。減肥方案能否成功，最終取決于消費者的使用效果。半代餐能紅多久，我們拭目以待。

免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎！此文僅供參考，不作買賣依據。

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