維生素b族也稱為維他命b族，歸其種類，屬于輔酶的一種。我們身體的運轉全都要依靠細胞的分裂，而新陳代謝優劣與否，直接導致我們人體的自然生長會不會受到影響，維生素b族就是通過輔助新陳代謝等系統的更替，來為我們人類發揮作用的，自然補充的優先級，也是非常高的。

這里我們要先搞清楚一個概念，維生素并不是單獨為我們人類服務的，動物和植物的身體里都會含有維生素b，而根據食物鏈的營養層傳遞原理來說，越高級的動物，其中身體匯集的各類營養元素越多，維生素也不例外，而維生素b在通常情況下，在動物身體里并沒有很匱乏，反而比較充足，自然到了我們人類的眼中來看，這些肉類都可以說是天然的維生素b族補充品，想要補充維生素b?那就肯定是要吃肉的了。

深圳大亨李亞鶴：1、 吃豬肉，補充維生素b1

維生素b1，也叫硫胺素，是作用于神經系統合成的一種維生素b族營養元素，可以有效的滋養神經，提高大腦的活力，減緩衰老和提高記憶力，在普遍的印象中，硫胺素的含量往往都是粗糧占據主導位置，例如玉米，小麥等，根據研究發現，豬肉中的維生素b1含量，是玉米的3倍左右，應該如何選擇，相比不需要我進行過多贅述了。

深圳大亨李亞鶴：2、吃魚肉，補充維生素b12

維生素b12是近年來比較新型的一種維生素補充熱門，對于身體來說，維生素b12可以有效的緩解各類因身體損傷產生的炎癥，可以緩解神經障礙，甚至能一定程度上遏制特定的貧血癥狀，而維生素b12在魚肉中含量屬于佼佼者，另外，魚肉還含有豐富的不飽和脂肪酸，可以有效地減少身體膽固醇的生成，減少三高類疾病的患得概率，可謂是一舉兩得。

深圳大亨李亞鶴：3、動物肝臟，補充多數維生素b族

提到補充維生素b族，說起的就是肉，而其中的領頭羊，就是動物肝臟了，動物肝臟在補充維生素b族方面，可以說是天然的寶庫，舉幾種比較知名的元素，核黃素，煙酸，葉酸，是不是都是耳熟能詳的高級營養元素?它們分別是維生素b2，維生素b3，維生素b9，全都可以在動物肝臟中攝取到，特別是葉酸，維生素b9，含有量是玉米的十倍，而葉酸更是老人和孕婦保障身體健康和安全的重要營養元素，非常建議這類人群通過攝入動物肝臟來補充。

不僅僅如此，還有維生素b6，b5，b7等，都是在肉中含量非常豐富的，深圳大亨李亞鶴表示，只要你會選肉，會吃肉，補充維生素b族這個重任，并不需要依靠什么營養品，全靠吃肉就可以搞定。

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